Trebate li ići u Commando u kratkim hlačama za trčanje?
Iznenađujuće razdvajanje među trkačima, ali odgovor se možda krije u vašem odabiru kratkih hlača.
Kada trebate pojas za dizanje utega?
Pojasevi za dizanje utega mogu biti fantastična pojačala performansi, ali se vrlo često pogrešno razumiju - i često zloupotrebljavaju. Pa hajde da razložimo što pojasevi za dizanje zapravo rade i kada ćete imati koristi od nošenja.
Većina 'HIIT' vježbi zaista nije HIIT
Intervalni trening visokog intenziteta dospio je na naslovnice 2010. s jednom konkretnom tvrdnjom: kratki rafali napornog rada mogu dati iste aerobne prednosti kao i dulje trčanje ili vožnja bicikla. No, video zapisi HIIT -a koje možete strujati danas imaju vrlo malo veze s izvornim modelom, a mnogi od njih nisu vrijedni vašeg…
Kako manje umanjiti sisanje kotača
Ovog mjeseca u Lifehacker Fitness Challengeu vodimo se na ab wheel, zvani ab roller, zvani 'sranje, opet sam pao na lice'. Prošli tjedan smo napravili dasku na kotaču, ali danas ćemo je koristiti prema namjeni s jednim malim ugađanjem. I prijatelji, imam nešto šokantno prijaviti: djeluje.
Pomoću toplinske karte Stravas pronađite nova mjesta za trčanje, vožnju biciklom ili plivanje
Strava toplinska karta nije nova, ali tek sam je nedavno pogledao. Ovaj interaktivni alat prikazuje gdje korisnici Strave trče, voze bicikl, plivaju, kajakuju, skijaju i krpljaju - a te aktivnosti možete odvojiti dok pregledavate kartu. Želite li potražiti tajne rupe za kupanje? Provjerite koje srednje škole imaju stazu koja…
Kako prestati koristiti jastučić sa šipkom za čučnjeve
U većini teretana postoji cilindrični jastučić na podu negdje u blizini stalka za čučanj. (Ako ga nema, provjerite Smith stroj.) Kad sam tek počeo čučati, trebao mi je taj uložak na šipci - ili sam mislio da jesam. Kako bih inače zaštitio svoj koštani vrat?
Ostvarite bolje na sklekovima radeći ih na stepenicama
Trčanje uz i niz stepenice odličan je kardio trening, ali za sljedeći dio našeg fitnes izazova na temu stepenica uložit ćemo malo snage. Hajdemo napraviti sklekove.
Kako se popeti preko majmunskih barova
Majmunski barovi bili su dovoljno tvrdi kad sam bio dijete. No ovaj sam ih tjedan ponovno probala, starije, mudrije i s više mišića nego prije. I znate što? Još uvijek su jako, jako teški.
Napravio sam ove DIY stalke za čučanj i oni zapravo rade
Imam šipku, ali prva tri mjeseca života pandemije nisam je imao gdje staviti osim na tlo. To je u redu ako želite dizati mrtvo dizanje, ili raditi olimpijska dizanja, ili ga podići i saviti ili pritisnuti. I sve sam to učinio. Ali ne možete čučati bez stalka.
O čemu treba razmišljati dok trčite, prema Kevinu Hartu
Kao trkači često smo sami sebi teški. Tako sam spor, mogli biste pomisliti dok provjeravate sat. Ili: noge me bole, počinjem li dobivati žulj? Ili višegodišnji favorit: O bože, tek sam na pola puta. No, novi set svjesnih pjesama iz Headspacea, s komičarom Kevinom Hartom, natjerao me je da razmislim o svom unutarnjem ...
Kako vježbati cijelo tijelo s parom papirnatih ploča
Čak i ako se vaša teretana ponovno otvara, ipak je najsigurnije ostati kod kuće kad god možete, pa ćemo ovaj mjesec posvetiti opremi za vježbanje 'uradi sam'. Danas: skromna papirnata ploča.
Kako raditi čučanj sprijeda bez ozljeda zapešća
Prednji čučnjevi izvrsna su vježba za uvrštavanje u vašu rutinu, ali nekima od nas teško se uspijeva smjestiti šipka ispred vrata i zapešća unatrag. Ako ovo zvuči kao vi, imamo nekoliko mogućnosti koje možete isprobati.
Kako olakšati povlačenje
Put od nula navlačenja do jednog navlačenja dug je, težak i ponekad se može činiti nepremostivim. A kad jednom stignete, pobjeda je prolazna: svaki skup koji pokušate sadrži jedno bijedno ponavljanje. U svakom slučaju, trebat će vam neki načini da tu uzvišenu vježbu spustite na zemlju.
Kako ojačati stisak prstohvata
Uradili smo svoj stisak pri hvatanju hvataljkama, a naš oslonac uz vješanje i držanje mrtvog dizanja. Sada je vrijeme za drugu vrstu čvrstoće hvata: hvat.
Što tražiti u trenažerima za fitness prije i poslije poroda?
Vježbanje tijekom trudnoće je zdravo, ali može biti zbunjujuće. Evo kako pronaći pravog stručnjaka.
Tri vrste traka za mrtvo dizanje i kako odabrati pravu
Volim svoju figuru 8, ali to možda nisu pravi remeni za vas.
Da li se hodanje doista računa kao kardio?
Hodanje je jednostavan način za vježbanje tijekom dana, a donosi i beneficije za mentalno zdravlje. Jedan sam od mnogih ljudi koji su mi dodali svakodnevne šetnje u rutinu tijekom pandemije i toliko su mi poboljšali život da ne namjeravam prestati. No čini li hodanje dovoljno za vaše tijelo pa ga možete računati kao kardio ...
Varaju li sumo mrtvo dizanje?
Možete dizati mrtvo dizanje s nogama bliskim ili široko razmaknutim. Je li jedno od onih manje mrtvo dizanje?
Jesu li trake za plijen zapravo korisne?
Prije smo pjevali hvalospjeve bendova otpora i oni definitivno imaju svoju primjenu. Bendovi su pristupačni i prenosivi, pa nije ni čudo što su popularni-ali zašto su u središtu toliko vježbi usmjerenih na zadnjicu? Trebate li ga zapravo ako zapravo želite izgraditi stražnjicu?
Vratimo se sedmominutnom treningu
Prvi put kad sam čuo za sedmominutni trening, pomislio sam da je to sjajna ideja. Ali tada sam to učinio i nisam mogao objesiti. Na papiru je izgledalo previše jednostavno, a ipak su bočne daske na kraju bile ubojite. Nisam to pratio, iako je dizajniran tako da vam u samo nekoliko minuta omogući dnevnu tjelovježbu, omogućavajući ...