Kada trebate pojas za dizanje utega?

Pojasevi za dizanje utega mogu biti fantastična pojačala performansi, ali se vrlo često pogrešno razumiju - i često zloupotrebljavaju. Pa hajde da razložimo što pojasevi za dizanje zapravo rade i kada ćete imati koristi od nošenja.

Većina 'HIIT' vježbi zaista nije HIIT

Intervalni trening visokog intenziteta dospio je na naslovnice 2010. s jednom konkretnom tvrdnjom: kratki rafali napornog rada mogu dati iste aerobne prednosti kao i dulje trčanje ili vožnja bicikla. No, video zapisi HIIT -a koje možete strujati danas imaju vrlo malo veze s izvornim modelom, a mnogi od njih nisu vrijedni vašeg…

Kako manje umanjiti sisanje kotača

Ovog mjeseca u Lifehacker Fitness Challengeu vodimo se na ab wheel, zvani ab roller, zvani 'sranje, opet sam pao na lice'. Prošli tjedan smo napravili dasku na kotaču, ali danas ćemo je koristiti prema namjeni s jednim malim ugađanjem. I prijatelji, imam nešto šokantno prijaviti: djeluje.

Kako se popeti preko majmunskih barova

Majmunski barovi bili su dovoljno tvrdi kad sam bio dijete. No ovaj sam ih tjedan ponovno probala, starije, mudrije i s više mišića nego prije. I znate što? Još uvijek su jako, jako teški.

O čemu treba razmišljati dok trčite, prema Kevinu Hartu

Kao trkači često smo sami sebi teški. Tako sam spor, mogli biste pomisliti dok provjeravate sat. Ili: noge me bole, počinjem li dobivati žulj? Ili višegodišnji favorit: O bože, tek sam na pola puta. No, novi set svjesnih pjesama iz Headspacea, s komičarom Kevinom Hartom, natjerao me je da razmislim o svom unutarnjem ...

Kako olakšati povlačenje

Put od nula navlačenja do jednog navlačenja dug je, težak i ponekad se može činiti nepremostivim. A kad jednom stignete, pobjeda je prolazna: svaki skup koji pokušate sadrži jedno bijedno ponavljanje. U svakom slučaju, trebat će vam neki načini da tu uzvišenu vježbu spustite na zemlju.

Da li se hodanje doista računa kao kardio?

Hodanje je jednostavan način za vježbanje tijekom dana, a donosi i beneficije za mentalno zdravlje. Jedan sam od mnogih ljudi koji su mi dodali svakodnevne šetnje u rutinu tijekom pandemije i toliko su mi poboljšali život da ne namjeravam prestati. No čini li hodanje dovoljno za vaše tijelo pa ga možete računati kao kardio ...

Jesu li trake za plijen zapravo korisne?

Prije smo pjevali hvalospjeve bendova otpora i oni definitivno imaju svoju primjenu. Bendovi su pristupačni i prenosivi, pa nije ni čudo što su popularni-ali zašto su u središtu toliko vježbi usmjerenih na zadnjicu? Trebate li ga zapravo ako zapravo želite izgraditi stražnjicu?

Vratimo se sedmominutnom treningu

Prvi put kad sam čuo za sedmominutni trening, pomislio sam da je to sjajna ideja. Ali tada sam to učinio i nisam mogao objesiti. Na papiru je izgledalo previše jednostavno, a ipak su bočne daske na kraju bile ubojite. Nisam to pratio, iako je dizajniran tako da vam u samo nekoliko minuta omogući dnevnu tjelovježbu, omogućavajući ...