Zašto neki ljudi dobivaju napade panike kada masturbiraju

Recimo da se želite opustiti. Zapalite svijeću, prigušite svjetla i izvadite svoju igračku po izboru, bio to vibrator, prsten ili vaša ruka . Ali dok masturbirate, obuzima vas nepozvana panika; odjednom jedva dišete; prestravljen si. Ti prestani.

Niste sasvim sigurni što se dogodilo. Možda niste koristili dovoljno maziva ; možda je neki vaš dodir preslikao nešto traumatično, na način na koji ste već bili dotaknuti; možda nešto nije u redu s vašim tijelom ili ste imali povratak koji je bio sramotan ili bolan. No, bez obzira na to zašto se to dogodilo, dogodilo se i sada ste usred napada panike. Što sada radite? A što biste trebali učiniti ako se to ponovi?Vabitirazgovarao s četiri stručnjaka kako bi to saznali.

Zašto neki ljudi doživljavaju napade panike dok masturbiraju?

Postoji nekoliko osobnih razloga koji bi mogli izazvati ovaj panični odgovor, uključujući PTSP seksualni napad , traume ili drugih čimbenika.

'Ako ste u prošlosti bili seksualno zlostavljani, vaše se tijelo možda neće osjećati kao sigurno mjesto, čak i kad se samo dodirujete', seksualna terapeutkinja Vanessa Marin kaže. Dodaje da situaciji može pridonijeti i osobna 'povijest intenzivnog seksualnog srama' (koja bi se mogla nametnuti nekome roditeljski, društveno, vjerski i na razne druge načine).

kada gen 5 dolazi na pokemon go

Pritisak na orgazam, i u solo i u partnerskim situacijama, može biti mučan za one koji žele da se njihovo tijelo ponaša ili osjeća na određeni način.

Nije jasno zašto masturbacija ponekad može izazvati paniku, a drugi ne. Ali ako vam se to dogodi, to ne znači da ste pretrpjeli seksualno zlostavljanje, da ste u prošlosti imali seksualni stid ili da ste imali odgovor na napad panike. Doživljavanje anksioznosti tijekom masturbacije također može biti odgovor na vaša vlastita očekivanja i samonametnuti (ili nametnuti od partnera) pritisak.

Sudeepta Varma , klinička docentica psihijatrije na Medicinskom centru NYU Langone i kognitivno bihevioralna terapeutkinja, te stručnjakinja za mentalno zdravlje žena i seksualna pedagoginja, kaže da odgođeni orgazam može izazvati tjeskobu. Uglavnom, očekujete orgazam i ne doživljavajući to , što dovodi do rastuće frustracije, kao i sniženog samopoštovanja. Pritisak na orgazam, i u solo i u partnerskim situacijama, može biti mučan za one koji žele da se njihovo tijelo ponaša ili osjeća na određeni način; postoji i pritisak 'da dožive vlastito zadovoljstvo [i] povežu se sa svojim tijelom', kao i da prevladaju prošle slučajeve srama ili traume.

Kako mogu znati hoću li imati napad panike?

'Obično, kada netko pati od panike, fizički simptomi - poput nedostatka daha, znojenja i povećanog otkucaja srca - označavaju početak napada', kaže Talia Wiesel , docent psihologije u kliničkoj psihijatriji na Icahn School of Medicine na Mount Sinai u New Yorku. 'Ovi se simptomi pogrešno tumače kao opasni i izazivaju strašne misli i emocije, što zauzvrat može pojačati osjećaj tjeskobe, pojačavajući ciklus.'

Iako je vaše tijelo možda naviklo na znakove i osjećaje napada panike, napad je uvijek uznemirujući - osobito tijekom solo masturbacije, za koju biste mogli pretpostaviti da bi bila povezana s užitkom, a ne sa strahom. Međutim, Marin kaže da 'ponekad vaše tijelo pogrešno tumači znakove masturbacije i uzbuđenja, poput teškog disanja i povećanog otkucaja srca, kao znakove panike.' Kao takvo, vaše tijelo prelazi u obrambeni način, djelujući protiv napad panike .

Kako terapija može pomoći?

Seksualna odgojiteljica Logan Levkoff naglašava važnost terapije nakon ovog iskustva. 'Važno je kad govorimo o napadima panike da se obratimo resursima i stručnjacima koji nam mogu pomoći u snalaženju u tim iskustvima i pomoći nam u razvoju alata i intervencija za njihovo upravljanje', kaže Levkoff.

kako učiniti da vaš vag ima dobar ukus wikihow

Marin i Varma slažu se da terapija pomaže onima koji osjećaju tjeskobu oko samozadovoljavanja. Varma se posebno zalaže za 'obučenog stručnjaka za traumu ili kognitivno ponašanje'. U tim posjetima možete otkloniti osjećaje srama i straha povezane sa seksom i/ili masturbacijom te razviti plan za suočavanje s panikom tijekom masturbacije u budućnosti, uzimajući u obzir koje vrste uzročnika anksioznosti mogu postojati. Rješavanjem temeljne anksioznosti možete raditi i na upravljanju tjeskobom u svom svakodnevnom životu.

'Iskustvo povjerenja, sigurnosti, udobnosti i bliskosti potrebno je za smanjenje anksioznosti.'

'Značajno istraživanje pokazalo je da je kognitivno bihevioralna terapija (CBT) najučinkovitiji način liječenja napada panike i paničnog poremećaja', kaže Wiesel. Trening opuštanja, liječenje izloženosti, smanjenje stresa, svjesnost i kognitivno restrukturiranje navodi kao 'metodu svjesnosti obrazaca mišljenja koji izazivaju tjeskobu i zamjenjujući ih uravnoteženijim, manje tjeskobnim razmišljanjem'-kao načine za rješavanje paničnih poremećaja .

Koje druge stvari, osim terapije, mogu pomoći u smanjenju anksioznosti?

Osim kognitivne terapije, Varma kaže da biste trebali vježbati povezivanje sa svojim tijelom metodama koje nisu seksualne. To bi moglo uključivati ​​lijepo kupanje, opuštanje mišića ili oduzimanje nekoliko trenutaka za duboko disanje ili meditaciju dok ste potpuno odjeveni, a sve s ciljem da se osjećate ugodno u svojoj koži. Također biste se trebali usredotočiti na 'smanjenje uloga' ili stavljanje manji pritisak na orgazam kao cilj.

sjajni recept tonik od lubenice

'Iskustvo povjerenja, sigurnosti, udobnosti i bliskosti potrebno je za smanjenje anksioznosti', savjetuje Varma. U osnovi, ako vam se to dogodi, najbolje što možete učiniti za sebe je da se počnete upoznavati s načinima na koje možete doživjeti zadovoljstvo na neseksualan način. Napravite dječje korake natrag do samozadovoljavanja i usput budite nježni prema sebi.